Liječenje depresije psihoterapijom
Brojni oblici psihoterapije pokazali su se vrlo uspiješnima kao monoterapija kod lakših i srednje teških oblika depresija, a kod teških depresija neizostavni dio liječenja uz medikamntoznu terapiju. Vrlo je bitno obratiti pažnju kako pojedinac sam sebi može pomoći i što okolina može učiniti za depresivnu osobu. Liječenje depresije je najčešće kombinirano.
Brojni oblici psihoterapije, uključujući i kratkotrajne (10-13 tjedana), mogu pomoći depresivnim osobama. Terapije „razgovorom“ pomažu pacijentima da steknu uvid i riješe svoje probleme razgovorom s terapeutom, ponekad u kombinaciji sa „zadaćama“ između terapijskih sesija. „Bihevioralni“ psihoterapeuti pomažu pacijentima naučiti kako imati više zadovoljstva i nagrade kroz vlastite aktivnosti, kako se odučiti od matrica ponašanja koje doprinose ili su posljedica njihove depresije. Dvije kratkotrajne psihoterapije koje su se pokazale od pomoći u nekim vrstama depresije su interpersonalna i kognitivna/bihevioralna psihoterapija. Interpersonalni terapeuti koncentriraju se na poremećene osobne odnose pacijenata, koji uzrokuju i naglašavaju depresiju. Kognitivni/bihevioralni psihoterapeut pomaže pacijentima promijeniti negativan način razmišljanja i ponašanja, koje je često povezano s depresijom. Psihodinamične terapije, koje se ponekad koriste u liječenju depresivnih osoba, koncentriraju se na rješavanje konfliktnih osjećaja pacijenta. Te terapije obično se obavljaju kad se depresivni simptomi značajno poboljšaju. Općenito, teški oblici depresija, pogotovo one koja se vraća, trebaju lijekove (ili ECT u posebnim uvjetima), uz ili prije psihoterapije, za postizanje najboljeg rezultata.
Kako pomoći depresivnoj osobi
Depresija ima za posljedicu osjećaj iscrpljenosti, pomanjkanja vrijednosti, bespomoćnosti, beznadnosti. Takve negativne misli i osjećaji kod nekih ljudi uzrokuju želju za odustajanjem. Važno je shvatiti da su ti negativni pogledi dio depresije i da obično ne točno ne ocrtavaju stvarne okolnosti. Negativno razmišljanje nestaje pod utjecajem lijekova. U međuvremenu: Postavite si realistične ciljeve u okolnostima koje izaziva depresija i preuzmite određenu odgovornost. Velike zadatke razdijelite na manje, postavite si prioritete i obavljajte ono što možete kako možete.
Savjeti za depresivne osobe:
Pokušajte biti s drugim ljudima i povjeriti se nekome; to je obično bolje od samovanja i tajnovitosti.
Sudjelujte u aktivnostima od kojih se osjećate bolje. Lagane vježbe, odlazak u kino, kuglanje, ili sudjelovanje u vjerskim, društvenim i drugim aktivnostima može pomoći. Očekujte postupno, a ne brzo poboljšanje raspoloženja. Treba vremena da se počnete osjećati bolje.
Preporuča se odgoditi važne odluke dok je depresija u porastu. Prije pokušaja da napravite bitnu promjenu posla, stupite u brak ili se rastavite, raspravite to s drugima koji vas dobro poznaju i imaju objektivniji pogled na vašu situaciju. Ljudi rijetko „naglo iziđu“ iz depresije. No mogu se svakodnevno malo bolje osjećati. Zapamtite, pozitivno razmišljanje će zamijeniti negativno jer je dio depresije i nestat će kako vaša depresija reagira na lijekove.
Neka vam pomogne obitelj i prijatelji.
Kako mogu pomoći obitelj i prijatelji depresivnoj osobi
Najvažnije što netko može učiniti za depresivnu osobu je da mu pomogne doći do odgovarajuće dijagnoze i liječenja. To može značiti ohrabrivanje osobe da ostane na liječenju dok se simptomi ne smire (nekoliko tjedana), ili da potraže drukčije liječenje ako ne dođe do poboljšanja. Povremeno će trebati otići na pregled i otpratiti depresivnu osobu k liječniku. Možda će trebati i nadzor tijekom uzimanja lijekova od strane depresivne osobe. Depresivnu osobu treba poticati da se drži liječničkih odredaba o uzimanju alkoholnih pića tijekom uzimanja lijekova. Druga najvažnija stvar je pružanje emocionalne podrške. To uključuje razumijevanje, strpljivost,
ljubav i ohrabrenje. Uključite depresivnu osobu u razgovor i pozorno slušajte. Ne pokušavajte promijeniti osjećaje koje izražava, nego mu približite realnu situaciju i pružite nadu. Nemojte zanemarivati primjedbe o samoubojstvu. Priopćite ih liječniku koji liječi depresivnu osobu. Pozovite depresivnu osobu u šetnju, na izlet, u kino ili na druge aktivnosti. Pokažite blagu upornost ako odbije vaš poziv. Potaknite osobu na sudjelovanje u aktivnostima koje su mu nekad pričinjale zadovoljstvo, poput hobija, sportova, vjerskih ili kulturnih aktivnosti, ali ne gurajte depresivnu osobu da prerano poduzima previše stvari. Depresivnoj osobi potrebna je razbibriga i društvo, ali previše zahtjeva može pojačati osjećaj neuspjeha. Nemojte optuživati depresivnu osobu da glumi bolest ili da je lijena. Vremenom će uz lijekove, većina ljudi biti bolje. Zapamtite to i uporno uvjeravajte depresivnu osobu da će vremenom i uz pomoć, biti bolje.
Komentari
Još nema komentara