O metakognitivnoj psihoterapiji

Metakognitivna psihoterapija je dio kognitivnih terapija. Metakognitivna psihoterapija razvijena je nedavno, a služi za razumijevanje uzroka problema mentalnih bolesti i njihova liječenja. Pristup se osniva na specifičnoj teoriji koju su iznijeli Wells i Matthews (1994.), a u početku se koristila za liječenje opće anksioznosti da bi se potom proširila kao cjeloviti pristup liječenju ponajviše generaliziranog anksioznog poremećaja, depresije, opsesivno kompulzivnog poremećaja i postraumatskog stresnog poremećaja (Wells, 1995., 2000.) Ovaj pristup podupiru znanstveni dokazi izneseni u cijelom nizu studija.

Čime se bavi metakognitivna psihoterapija?

Metakognitivna psihoterapija se bavi načinom obrade naših misli i osjećaja. Tijekom dana ljudi imaju kojih 3000 misli, skoro pola od tih misli su negativne misli, ili „crne misli“, kojima su pridruženi i negativni osjećaji. Dakle, svakoga katkada muče negativne misli i svi katkada vjeruju u svoje negativne misli. No ne razvija se kod svakoga dugotrajna anksioznost ili depresija. Stoga je važno pitanje: Što je to što kontrolira misli i određuje hoće li ih netko odbaciti ili će pak potonuti u produljenu i dublju uznemirenost? Odgovor je metakognicija, ona je „dirigent“ koji nadzire naše misli i osjećaje. Metakognitivna psihoterapija se bavi ispravljanjem metakognicije i uklanjanjem nekorisnih načina procesuiranja kao što je brinjenje, ruminacija, usmjerena pozornost na tijelo i um i monitoriranje prijetnje. Ona se bavi ispravljanjem pogrešnih odgovora na negativne misli i osjećaje. Misli su automatske i nad njima nemamo kontrolu, ali imamo kontrolu nad svojim razmišljanjem i ponašanjem. Brinjenje je razmišljanje u obliku što ako scenarija i odlazi prema budućnosti i kada brinemo smo anksiozni. Ruminacija je vrsta razmišljanja koja odlazi prema prošlosti, postavlja pitanja zašto smo takvi, bavi se pitanjem krivnje i smisla. Kada ruminiramo počinjemo se osjećati bezvoljno, bez energije i rezignirano. Jednostavnim riječima metakognitvna psihoterapija daje riješenje i alate za trajnu autoregulaciju našeg psihičkog stanja.